Узнай о наших акциях
Записаться онлайн
Записаться онлайн

10 травм, которые получают начинающие спортсмены

В нашем  Центре можно получить консультацию травматолога-ортопеда, врача спортивной медицины, врача ЛФК.


1 Шинсплинт 

Шинсплинт, или медиальный большеберцовый стресс-синдром, выражается в виде периодической тупой боли, переходящей в сильную, по внутренней части нижних двух третей голени. Во время упражнений боль усиливается, появляется отёк. Эта травма возникает при чрезмерной физической нагрузке обычно у бегунов и спортсменов, которые часто прыгают.  

 2 Пателлофеморальный болевой синдром 

Этим термином обозначают болевой синдром, который возникает в надколеннике или в межмыщелковой борозде бедра. Также этот синдром называют «коленом бегуна» по причине того, что боль в этой области часто появляется у марафонцев. Помимо боли в коленях, может появляться скрип, хруст или подобные звуки в области колена. Нередко этот синдром возникает из-за выполнения упражнений с отягощением при неправильной стойке, особенно при дисбалансе нагрузки на колени. Также к этому приводит слишком большой вес отягощения.   

3 Травмы запястья 

Запястье образовано восемью костями, расположенными в два ряда. Из-за чрезмерных нагрузок или растяжений может начаться воспаление сухожилий и суставной сумки. В спортзале чаще всего причиной становятся неправильный жим со штангой с чрезмерной большим весом, отжимания и подобные упражнения. Травмы обычно сопровождаются болью, отёком, посинением повреждённого участка.  

 4 Синдром подвздошно-большеберцового тракта 

Если после кардио на беговой дорожке, велосипеда или эллипсоида   возникает боль в колене сбоку, то не спешите радоваться: это может быть не ощущение «прокачки» мышц, а синдром подвздошно-большеберцового тракта, который встречается достаточно часто, особенно при беге, и составляет до 14 % всех беговых травм. Боль может локализоваться и на бедре и усиливается при повторении движения.  

5 Повреждение ротаторной манжеты плеча 

Ротаторная манжета — это функциональная группа из четырёх мышц и сухожилий, расположенных в области плечевого сустава. К повреждению ротаторной манжеты могут привести силовые тренировки с поднятыми над головой руками, например жим или подтягивания. Повреждение проявляется в виде боли в передней части плеча, которая будет пульсировать вдоль руки. Также это может проявляться в слабости в руке и затруднении, а в особо сложных случаях — в невозможности выполнения простых движений вроде подъёма руки или почёсывания спины. 

6 Растяжение поясницы 

Одна из самых частых травм в тренажёрных залах у тех, кто неправильно выполняет приседания с отягощением, становую тягу и подобные упражнения. Если ты чувствуешь покалывание или тянущее ощущение в пояснице, то это может говорить о растяжении поясницы, что при продолжении выполнения упражнения может привести к повреждению нервов или грыже позвоночного диска. Также чрезмерную нагрузку могут вызывать резкие скручивания и изгибы. 

7 Растяжение лодыжки 

Ещё одна частая травма при кардиотренировках. Голеностопный сустав хоть и достаточно подвижен, но тоже имеет свои пределы, после которых появится растяжение. Это может проявляться в виде дискомфорта, боли и опухания. Также можно  получить растяжение лодыжки во время выполнения разминки или силовых тренировок, если поставишь ногу в неправильном положении (особенно если упражнение подразумевает выполнение на одной ноге). Слишком сильное выворачивание лодыжки вовнутрь может привести к разрыву связок. 

8 Латеральный эпикондилит 

Латеральный эпикондилит, или «теннисный локоть», проявляется в виде боли в сухожилиях разгибателей предплечья и латерального надмыщелка плеча при разгибании запястья. В спортзале чаще всего латеральный эпикондилит возникает при выполнении силовых упражнений со слишком большими весами, а также из-за большого количества монотонных повторений одного и того же упражнения с отягощением и неправильной техники, приводящей к перегрузке локтя. Часто боль возникает при выполнении силовых упражнений на мышцы спины. 

9 Растяжение мышц грудной клетки

При подъёме слишком большого веса и неправильной технике, когда мышцы груди не готовы к такой нагрузке, они начнут перенапрягаться и чрезмерно растягиваться. Если движение к тому же будет слишком резким, что обычно бывает в случае большой нагрузки, может произойти разрыв грудной мышцы. Возникает резкая боль в груди, подвижность плечевого пояса ухудшается, вплоть до невозможности поднять руки или скрестить их на груди. Человек не может наклонить корпус и повернуть тело, возникает отёк, дыхание становится слабым, так как каждый вдох причиняет боль. 

10 Растяжение мышц и связок паха 

Приседания, выпады, бег — всё это может привести к растяжению мышц паха, паховой грыже и проблемам в тазобедренном суставе. При растяжении появляется ограниченность подвижности, отёчность, судороги. Боль может охватывать не только поражённое место, но и ближайшие области. Может появиться впадина или шишка. Особенно часто эта травма встречается у тех спортсменов, которые практикуют быстрые и резкие движения, внезапную смену направлений движения (например, в кроссфите).


В нашем медицинском центре ведут прием ортопеды-травматологи:

Иван Кузнецов, Сергей Мазовецкий, Иван Быркэ, Сергей Зырянов. 

Запись: 56-82-88

На консультации врачи помогут подобрать лечении при полученной травме, а также расскажут, как впредь избежать подобных травм в спортзале.